Top 7 món ăn thanh nhiệt giải độc cực tốt cho sức khỏe

Cơ thể bị nóng từ bên trong thường gây ra các hiện tượng phản ứng khó chịu như ợ chua, khó tiêu, ăn không ngon,… Điều này sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như năng lượng làm việc của bạn. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung món ăn thanh nhiệt giải độc để hạn chế tình trạng nóng trong. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và mang đến cho bạn nguồn năng lượng hoạt động dồi dào trong suốt ngày dào. Hãy cùng Giữ Lửa Phong Độ tìm hiểu ngay về những món ăn này nhé!

1, Dưa leo

Dưa leo là một trong những món ăn thanh nhiệt giải độc cực tốt. Trong dưa leo có chứa rất nhiều các loại vitamin như B1, B2, B5, B6, vitamin C, kali, kẽm,… hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể cực tốt. 90% dưa leo đều là nước, lại có tính mát nên có thể góp phần điều hòa cơ thể và giữ nước trong cơ thể. 

Ăn dưa leo giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc

Ăn dưa leo giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc

Trong Đông Y, người ta còn sử dụng dưa leo giống như một vị thuốc giúp mà an thần, hạ sốt và làm mát cơ thể. Không dừng lại ở đó, dưa leo có chứa calo thấp nên còn là một thực phẩm được nhiều chị em sử dụng để giảm cân. Bạn có thể ăn sống, làm salad, nước ép dưa leo,… đều mang đến những hiệu quả tốt nhất. Tốt nhất mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 quả dưa leo.

2, Dưa hấu

Nếu bạn muốn tìm món ăn thanh nhiệt, giải độc cơ thể thì dưa hấu chính là sự lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Loại quả này không chỉ giúp làm mát cơ thể, ăn ngon, mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Với hàm lượng vitamin A, C có trong dưa hấu sẽ hạn chế tình trạng nóng trong người.

Chưa hết, dưa hấu còn giúp tăng bài tiết thận và lợi tiểu. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa trong cơ thể vận hành một cách tốt nhất.

3, Táo

Táo là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Trong táo có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin giúp ngăn ngừa ung thư, Cholesterol xấu trong cơ thể. Đây là lựa chọn có thể làm mát cơ thể vào mùa hè cực tốt.

Táo là loại trái cây detox rất tốt

Táo là loại trái cây detox rất tốt

“Mỗi ngày ăn 1 quả táo, bác sĩ không đến nhà” là câu nói quen thuộc mà các bạn thường thấy. Chính vì vậy, bạn nên duy trì thói quen mỗi ngày nên ăn một quả táo. Ngoài ra, táo còn rất tốt cho những người có ý định giảm cân.

4, Dứa

Nhắc đến các thức quả giúp làm mát cơ, thanh nhiệt cơ thể thì dứa chính là loại quả mà bạn không thể bỏ qua. Trong dứa có chứa một lượng lớn enzyme bromelain có tác dụng làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, lượng vitamin dồi dào trong dứa sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động một cách tốt hơn.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ ½ – 1 quả dứa hoặc sử dụng dứa để làm các món ăn khác nhau trong khẩu phần ăn hàng ngày. Những bạn thường xuyên bị ợ nóng, ợ chua thì nên ưu tiên sử dụng dứa với lượng nhiều hơn.

5, Rau xanh

Rau xanh là món ăn thanh nhiệt giải độc mà bạn không thể bỏ qua. Những loại rau như cải xoăn, cải thìa, chân vịt, súp lơ,… đều có chứa hàm lượng nước cao giúp làm mát cơ thể và cải thiện việc vận hành hệ tiêu hóa.

Rau xanh giúp cơ thể thanh mát

Rau xanh giúp cơ thể thanh mát

Bổ sung thực phẩm này giúp làm tăng năng lượng cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu và hạn chế tình trạng nóng trong người. Hơn nữa, đối với những bạn đang có ý định giảm cân thì rau xanh chính là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn. Tốt nhất trong các bữa ăn hàng ngày đều cần có rau xanh, bạn có thể chọn ăn rau xanh theo sở thích.

6, Bí ngòi

Bí ngòi là thực phẩm có hàm lượng lớn vitamin C, mangan và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhờ có hàm lượng vitamin C trong bí ngòi giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc một cách tốt nhất. Khoáng chất có trong bí ngòi giúp bạn tránh các gốc tự do, bảo vệ da khỏi sự tàn phá của ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm có hàm lượng collagen lớn, chống lão hóa thì bí ngòi là sự lựa chọn không tồi. Có rất nhiều cách để chế biến món ăn từ bí ngòi như làm canh, bí xào, bí luộc,… Trong ngày hè nóng bức, một bát canh bí ngòi sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc cực tốt.

XEM THÊM:

7, Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Đây là thực phẩm hàng đầu trong món ăn thanh nhiệt giải độc cơ thể. Đậu phụ có tính mát, giải độc, bổ trùng, thanh nhiệt cơ thể cực tốt. Không những vậy, thực phẩm này còn có tác dụng nhuận tràng tốt, giúp đào thải độc tố từ bên trong.

Đậu phụ là món ăn bổ dưỡng và lành tính

Đậu phụ là món ăn bổ dưỡng và lành tính

Các bạn có thể chế biến được rất nhiều các món ăn khác nhau từ đậu phụ như canh đậu phụ, đậu phụ nhồi thịt, đậu phụ sốt nấm,… Những món ăn này vừa bổ dưỡng lại vừa có thể chế biến dễ dàng. Đây chính là lựa chọn lý tưởng cho những ngày hè oi bức.

Như vậy, qua bài viết, bạn đã biết những món ăn thanh nhiệt giải độc cực kỳ dễ làm. Các bạn có thể thêm ngay các thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của Giữ Lửa Phong Độ. Chúc các bạn sẽ áp dụng thành công vào cuộc sống hàng ngày!

 

 

 

5/5 (1 Review)
  • Bình luận cho vui nào!