Top 7 món ăn bổ sung Collagen cực tốt cho chị em phụ nữ

Làm đẹp, dưỡng da luôn là vấn đề mà các chị em phụ nữ vô cùng quan tâm. Sau độ tuổi 25, da bắt đầu ngừng sản sinh collagen, nên nhanh chóng bị lão hóa. Bởi vậy, các bạn cần phải bổ sung collagen cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại dược mỹ phẩm, nhưng điều này chỉ tác động phía ngoài ra. Để tác động vào bên trong cơ thể thì các loại thực phẩm luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Trong bài viết dưới đây, Giữ Lửa Phong Độ sẽ cho bạn biết món ăn bổ sung Collagen hiệu quả cho cơ thể, hạn chế tình trạng lão hóa da.

1, Bơ

Đứng đầu trong danh sách các món ăn bổ sung Collagen không thể không nhắc đến chính là quả bơ. Loại quả này có chứa nhiều vitamin E và omega – 3, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen từ bên trong cơ thể. Đồng thời, có tác dụng chống lại các gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn và lão hóa da.

Qủa bơ bổ sung Collagen rất tốt

Qủa bơ bổ sung Collagen rất tốt

Không những vậy, bơ còn là thực phẩm được rất nhiều bạn sử dụng trong quá trình giảm cân, vì bơ có chứa rất nhiều chất béo tốt. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng ½ – 1 quả bơ để làm tăng khả năng tự sinh collagen trong cơ thể. Có nhiều các món ăn chế biến từ bơ như salad bơ, sinh tố bơ, bơ dầm,… cho bạn lựa chọn.

2, Trái cây có múi

Thông thường, các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,… đều có chứa rất nhiều vitaminC. Đây là dưỡng chất quan trọng để hình thành collagen trong cơ thể. Việc nạp cho cơ thể lượng lớn thực phẩm này sẽ kích thích cơ thể không ngừng sản sinh ra collagen nuôi dưỡng các tế bào da.

Không những vậy, vitamin C còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại các loại bệnh tật. Từ đó, tăng cường mức oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da xỉn màu, sậm màu, đồng thời giúp da sáng khỏe hơn rất nhiều. Theo các chuyên gia sắc đẹp hàng đầu hiện nay, mỗi ngày nên ăn một quả cam, hoặc bưởi,… các bạn sẽ thấy da trở nên láng mịn và khỏe hơn rất nhiều.

3, Móng heo

Ít ai biết, móng heo cũng là món ăn bổ sung Collagen cực tốt cho cơ thể. Trong móng heo có chứa nhiều chất đạm, chất béo, canxi, sắt, vitamin A – D – E – K, nên đây là thực phẩm rất tốt cho cho việc làm đẹp da.

Không những vậy, lượng collagen dồi dào trong móng heo còn thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng tay, giữ cho làn da luôn dịu dàng, mềm mại. Từ đó, trì hoãn quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy sự tăng cường và phát triển về thể chất của trẻ em. Mỗi tuần bạn nên ăn 1 bữa móng heo để gia tăng lượng collagen trong cơ thể.

4, Chân gà

Chân gà có giá trị dinh dưỡng cao, lại giàu collagen giúp da không bị nhão, nhăn. Chân gà có thể làm giảm huyết áp, hạ lipid, cải thiện hệ miễn dịch và rất tốt cho tim mạch. Đối với bạn nữ muốn duy trì vẻ đẹp của làn da, tăng lượng collagen trong cơ thể thì chân gà là món ăn mà bạn không nên bỏ qua.

Chân gà là món ăn tốt cho sức khỏe

Chân gà là món ăn tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên, chân gà lại có chứa nhiều calo, 100g chân gà thường có khoảng 250 kcal. Vì thế, mỗi lần bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 chân là đủ. Ngoài ra, trong món ăn có chứa rất nhiều đồng, giúp phát triển cơ quan nội tạng, hệ miễn dịch và thần kinh trung ương.

5, Các loại đậu

Chắc hẳn, nhiều bạn thường nghĩ, collagen thường chỉ có trong thịt, cá,… Tuy nhiên, trên thực tế, các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,… cũng là món ăn bổ sung Collagen rất tốt cho cơ thể. Hầu hết, trong những loại đậu này thường có chứa progesterone và estrogen giúp cải thiện hệ tuần hoàn cơ thể. Đây là thực phẩm rất phù hợp đối với phụ nữ trong việc làm đẹp.

Trong đậu nành là thực phẩm có chứa genistein. Đây là hợp chất giúp sản sinh collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da rất tốt. Bởi vậy, việc sử dụng sản phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình làm đẹp da hiệu quả, nhanh chóng.

XEM THÊM:

6, Trà xanh

Trà xanh tuy không phải sản phẩm giúp hỗ trợ sản sinh hay cung cấp collagen. Tuy nhiên, chất catechins trong trà xanh đã được các nhà khoa học nghiên cứu nhằm giúp làm suy giảm lượng collagen và chống oxy hóa cơ thể.

Matcha Nhật Bản tinh khiết

Matcha Nhật Bản tinh khiết

Không những vậy, trà xanh còn có tác dụng làm giảm mỡ máu trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống một tách trà để thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, Đồng thời, giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn rất nhiều.

7, Các loại rau xanh đậm

Trong các loại rau xanh đậm có chứa rất nhiều collagen cung cấp cho cơ thể nhằm mang lại hiệu quả làm đẹp tốt nhất. Không những vậy, với những loại rau màu đậm thường có chứa vitamin giúp sản sinh collagen, trung hòa gốc tự do. Từ đó, đẩy lùi quá trình lão hóa da.

Qua đây, các bạn đã biết những món ăn bổ sung Collagen cần thiết cho da đối với chị em phụ nữ. Hãy nhớ bổ sung những thực phẩm này để giúp cải thiện tình trạng da  xỉn màu, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da. 

0/5 (0 Reviews)
  • Bình luận cho vui nào!