9 món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi mau hồi phục sức khỏe

Việc ăn một số loại thực phẩm có chữa những chất dinh dưỡng nhất định sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và cảm thấy thoải mái khi mệt mỏi và bệnh tật. Súp gà, tỏi, trà nóng là một trong những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi và bạn không nên bỏ qua.

Phải nói là trong những giai đoạn thời tiết chuyển mùa liên tục còn bạn thì luôn mệt mỏi hoặc bênh. Trong công việc thì tinh thần làm việc và hiệu suất thường kém hơn những mùa khác. Quá trình trao đổi chất rất kém khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và cảm thấy tồi tệ. Cộng với sở thích ăn vặt không mấy lành mạnh của mình thì bạn sẽ ăn những đồ ăn như kem, bánh, rượu, đồ ăn nhanh nữa. Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Lúc này bạn cần tìm những món ăn cho người mệt mỏi giúp cơ thể nhanh phục hồi!

Hôm nay chúng ta sẽ cùng thảo luận về những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược. Những món ăn tốt cho người suy nhược này thích hợp dùng cho bạn trong trường hợp ốm yếu, mệt mỏi. Các món ăn phục hồi sức khỏe này được dùng nhiều trong điều kiện thời tiết giao mùa, có tâm trạng chán ăn, kém thoải mái. Chúng ta thường mắc bệnh là do ăn những món ăn không tốt hoặc vì cơ thể giảm sức đề kháng vào những ngày này. Ăn những loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe thích hợp sẽ làm bạn bớt mệt mỏi. Kích hoạt hormone để giúp bạn có sức đề kháng để chống lại nhiều loại bệnh tật.

Top 9 món ăn dinh dưỡng dành cho người mệt mỏi được Giữ Lửa Phong Độ tổng hợp ngay sau đây!

Súp gà – Món ăn cho người mệt mỏi

Súp gà là một trong những món ăn dùng nhiều nhất cho người ốm yếu và cho bệnh nhân trong bệnh viện. Món này ăn cực kỳ đã trong điều kiện thời tiết chuyển lạnh. Muốn ăn ngon thì phải ăn nó còn lúc nóng nhé. Đây là món ăn bổ dưỡng cho người suy nhược cơ thể mang lại nhiều chất như protein, khoáng chất đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho bạn. Súp gà mang nhiều chất điện giải và chất lỏng nên sẽ bổ sung nước cực tốt cho những người bệnh. Những người không cần ăn no nhiều nhưng cần thức ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Súp là là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi dễ lam và dễ ăn

Theo nhận định của lương y Bùi Hồng Minh, súp gà không chỉ là một món ngon tẩm bổ mà nó còn tác dụng hồi phục sức khỏe, tăng cường miễn dịch và có khả năng chữa được nhiều bệnh như cảm lạnh, cảm cúm nữa.

Tùy thuộc vào các thành phần trong soup mà có thể hỗ trợ chữa được nhiều chứng bệnh cụ thể. Trong đó súp gà mái se cực kỳ thích hợp cho phụ nữ khi cải thiện sức khỏe và làn da. Giúp họ luôn khỏe mạnh, thần thái tốt tăng cường hệ miễn dịch – theo các lương y chia sẻ.

Tỏi tươi hoặc tỏi chua – món ăn hồi phục sức khỏe

Tỏi đã là một thực phẩm tăng cường sức đề kháng được người dân Việt Nam dùng trong nhiều thế kỷ khác nhau. Nó có tác dụng rất lớn đối với hệ miễn dịch con người. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, chữa được nhiều bệnh, có thể chống lại virus và kháng miễn dịch. Hãy thêm tỏi vào một số món ăn trong bữa ăn của bạn như canh, các món xào và chiên sẽ là thực phẩm bồi bổ sức khỏe tuyệt vời khi mệt mỏi và bị ốm.

Tỏi là thực phẩm dùng trong món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược thông dụng nhất

Theo bác sĩ, tỏi là một món ăn dành cho người ốm yếu dễ chế biến với những thực phẩm khác. Tỏi có một vị cay nhẹ, khi ăn vào thì cảm thấy ấm người. Chúng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giải độc, trừ đờm, lợi miệu, tẩy giun trong cơ thể. Tỏi giúp giảm cholesterol, huyết áp và kích thich hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Chúng còn có tác dụng kháng sinh mạnh mẽ.

Tỏi dùng cho các bệnh như tiêu hóa kém, ho, viêm phế quản mãn tính, bệnh huyết áp cao, bệnh lị. Tỏi dùng trong các món ăn dành cho người suy nhược, chữa bệnh thủy thủng, tiểu tiện khó.,…Nói chung, nếu bạn ăn nó thường xuyên thì rất tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn. Nếu được thì dành 5 – 15g tỏi trong thức ăn của bạn mỗi ngày.

Hãy dùng tỏi trong những bữa ăn hàng ngày

Bạn có thể sử dụng tỏi trong mỗi bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ miễn dịch và phòng ngữa nhiều loại bệnh. Ngoài ra, khi đặt tỏi ở dưới gối ngủ sẽ có tác dụng hành khí giúp cho khí huyết lưu thông tốt. Khí huyết lưu thông tốt sẽ giúp bản giảm đau nhiều bộ phận trên cơ thể, gia tăng khả năng hồi phục bệnh nhanh hơn. Tiêu diệt được một số vi khuẩn trong phòng ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tỏi trong phong thủy còn có tác dùng trừ ta ma. Đây là món ăn cho người mệt mỏi đem lại một giấc ngủ ngon và luôn an tâm.

Trà nóng giữ ấm cơ thể suy nhược

Trà nóng là một trong những thức uống bồi bổ cho người mệt mỏi và suy nhược tốt. Chúng có thể trị các bệnh liên quan đến cảm lạnh và cảm cúm rất tốt. Trà nóng được xem như là một thần dược giúp giảm đau tự nhiên cho bạn giúp làm sạch chất nhầy bởi xoang. Trong thành phần của chúng có Polyphenols, mốt chất có thể giúp chống lại bệnh tật. Bạn hãy tìm loại trà đen vì chúng có thể giúp loại được vi khuẩn trong cổ họng của bạn

Uống trà mỗi ngày giúp ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh.

Bệnh cảm cúng mà bạn thường gặp thường có những biểu hiện như trên. Việc uống những chất lỏng có nhiệt độ nóng giúp bạn cơ thể mở đường hô hấp tốt hơn.

Nước canh xương – món ăn giảm mệt mỏi

Phụ nữ nên nấu những món ăn bồi bổ cho chồng như nước canh xương này

Nước canh xương là món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh cũng giống như súp gà. Nước canh xương có chứa nhiều vitamin, calo và nhiều khoáng chất tốt như: magiê, folate, canxi và phốt pho. Chúng gây ấn tượng vì canh xương có hương vị ngon rất thích hợp cho người bệnh. Uống nước xương 1 thời gian có thể giúp bạn hồi phục bệnh nhanh chóng.

Thức ăn cay cũng là món ăn cho người mệt mỏi

Thức ăn cay nghe có vẻ khá lạ trong danh sách những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi. Chúng thường dành cho một số bộ phận người có thể ăn cay được.  Những người có triệu chứng sổ nước mũi trong những ngày lạnh ăn món cay thì có thể khắc phục. Nguyên nhân là những món ăn có vị cay có chất nhờn trong đó, giúp xóa tan cảm giác nghẹt mũi.

Những thức ăn cay như hồ tiêu giúp hỗ trợ các bệnh về hô hấp rất tốt

Theo chia sẽ của lương y Bùi Hồng Minh, trong lĩnh vực đông y thì hồ tiêu có vị cay, tính nóng. Khi đi vào cơ thể sẽ chữa được nhiều bệnh như: nôn mửa, thổ tả, chữa đau bụng đột ngột, lạnh tay chân, suyễn, sát trùng, tiêu độc…

Tiêu giúp chữa cảm hàn, làm toát mồ hôi độc, tan khí lạnh bên ngoài và làm ấm bụng bên trong. Về phương diện cân năng thì hạt tiêu giúp tiêu tan mỡ bớt đi, thích hợp cho những người giảm cân.

Chuối là món ăn phục hồi sức khỏe hữu hiệu

Chuối là một trong các món ăn bổ dưỡng phục hồi sức khỏe rất tốt dành cho người bị ốm. Là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho những người bệnh, giảm buồn nôn và tiêu chảy. Chuối tiêu có vị ngọt, có tính lạnh, ăn cũng rất ngon. Là thực phẩm bổ dưỡng hữu hiệu dành cho các bệnh bị xuất huyết do trĩ, sốt nóng khát nước, tăng huyết áp, táo bón, mụn nhọt, bệnh mạch vành, giúp an thai…

Chuối rất tốt dành cho người bệnh và những người tập thể thao

Món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược này có rất nhiều loại, khác nhau về màu sắc, kích thước và hình dạng. Có hai loại chuối cơ bản: các dạng chuối tráng miệng có màu vàng và được ăn khi chín, còn các loại chuối nấu khi còn màu xanh. Quả chuối chứa một lượng chất xơ khá lốn, cũng như chất chống oxy hóa giúp cơ thể nhanh hồi phục và xóa tan cơn mệt mỏi.

Yến mạch là món ăn giảm mệt mỏi lành tính

Bột yến mạch là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chúng có khả năng kích thích hệ miễn dịch và gia tăng lượng đường trong máu. Do đó, đây là một trong các món ăn bổ dưỡng phục hồi sức khỏe không thể thiếu. Người ốm và bị bệnh thì hãy dùng thực phẩm này nhiều hơn mức bình thường có thể.

Yến mạch là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi rất tuyệt vời

Yến mạch có chứa lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của mỗi chúng ta. Những hạt yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrates và chất xơ tốt. Ngoài ra, yến mạch còn là món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược có chứa nhiều chất đạm và chất béo hơn các loại ngũ cốc khác.

Sữa chua tốt cho người suy nhược

Ăn sữa chua mỗi ngày giúp giảm nhiều căn bệnh về tiêu hóa

Sửa chua là món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi tốt nhất. Sữa chua cung cấp 150 calo và 8g protein, rất giàu canxivà trong thành phần thực phẩm có probiotic rất có ích cho những người ốm và mệt mỏi. Bộ y tế của Hoa Kỳ vừa có nhận định, ăn sữa chua hàng ngày trong 9 tuần giúp giảm bệnh nhiễm khuẩn trong máu.

Trái cây cho cơ thể tràn năng lượng

Những loại trái cây như: dâu tây, lựu và quả việt quất  bạn nên dùng nhiều trong thời gian ốm. Trong thành phần của những loại quả này có chứa anthocyanins giúp chữa mệt mỏi cực tốt. Anthocyanins có tính chất chống viêm, chống lại virus và có khả năng chống lại hệ miễn dịch rất tốt cho cơ thể.

Món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi theo GIữ Lửa Phong Độ

Trên đây là tổng hợp các món ăn bổ dưỡng phục hồi sức khỏe mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy xung quanh mình. Như bạn biết đấy! Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình Giữ Lửa Phong Độ và duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Chính vì thế các món ăn tốt cho người suy nhược và các món ăn bổ dưỡng phục hồi sức khỏe kể trên nên được ghi nhớ để sẵn sàng sử dụng hoặc chia sẻ cho người thân bạn bè nha.

Chúc bạn và gia đình luôn tươi trẻ khỏe mạnh với danh sách món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi được chia sẻ bởi Giữ Lửa Phong Độ!

Trần Thắng

Chào các bạn! Tôi là Thắng. Tôi xây dựng trang web này để chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm, bí quyết để mỗi chúng ta đều có thể tự do tận hưởng cuộc sống.
Hãy nhớ rằng! Chúng ta đang sống, sống chứ không phải tồn tại!

vietbaixuyenviet.com/