8 cách cải thiện trí nhớ siêu hiệu quả bạn nên thử

Trong công việc bạn hay thường gặp rắc rối là hay quên những việc cần thiết mình có thể làm. Một phần có thể công việc của bạn áp lực mệt mỏi, còn một phần nữa là bạn chưa có phương phap để nhớ đúng cách. Trí nhớ hiệu quả rất quan trọng trong việc bạn có thể cải thiện tình trạng não bộ của bạn. Bạn có thể sẽ có kết quả tích cực khi thực hiện những cách cải thiện trí nhớ sau đây.

1. Vận động bộ nhớ của bạn

Biên đạo múa có tiếng của New York đã chia sẽ cách cải thiện trí nhớ và tập trung của mình bằng phương pháp ghi nhớ trong đầu thay vì viết ra giấy. Khi xem 1 buổi thuyết trình hoặc một buổi trình diễn nào đó. Bà cố gắng ghi nhớ những lỗi sai trong đầu để cố gắng mang ra thảo luận.

Nghiên cứu cho bạn thấy, việc ghi nhớ các sự kiện diễn ra ở trong đầu sẽ giúp cải thiện khả năng gia tăng trí nhớ của bạn. Một điều cần thiết trong phương pháp này là bạn phải giữ tính tập trung trong mỗi lần ghi nhớ sự việc. Đừng để các thành phần xung quanh bạn gây xao nhãng quá nhiều.

Để giúp khả năng ghi nhớ tốt hơn nữa bạn có thể tập ghi nhớ trong mọi trường hợp. Tham quan bảo tàng hoặc một thư viện có thể giúp bạn ghi nhớ những gì có trong đó. Để không nhàm chán thì bạn có thể đi với bạn bè để luyện tập. Bạn cũng có thể gia tăng các sự kiện trao đổi với bạn bè, tập thuyết trình nhiều hơn.

Hay đơn giản, bạn có thể mượn vở trong lớp bạn để ghi nhớ tên của thành viên trong lớp bạn. Giới thiệu cho một người bạn sản phẩm mà bạn mới xem qua trên mạng và bạn thấy chúng tốt.

2. Lặp lại các hoạt động khác nhau

Cách để cải thiện chất lượng cho trí nhớ của bạn là lặp lại từ ngày này qua ngày khác các hoạt động khác nhau. Sự quen thuộc mà khác lạ này sẽ giúp não bạn liên tục tiếp nhận các quy trình mới. Giúp não bộ của bạn xử lý nhiều việc một cách có tư duy và chính xác hơn. Vả lại, khi làm nhiều việc theo thứ tự thì trí nhớ của bạn cùng lúc đó cũng được cải thiện để nhớ sự việc.

Trước tiên bạn phải bỏ ngay tính trì hoãn ngay mọi việc trước cái đã. Tính trì hoãn sẽ không giúp bạn làm được việc gì đâu. Tất nhiên, bạn phải sắp xếp mọi việc một cách hợp lý để có thể tạo ra môi trường tốt nhất cho trí nhớ. Trì hoãn trong việc dọn nhà, bài tập về nhà hoặc việc cần làm sẽ không tốt cho não bộ. “Việc hôm nay chớ để ngày mai”, nếu bạn muốn có một trí nhớ tốt thì hãy làm mọi việc tốt nhé.

3. Học một điều mới

Hãy học những điều gì mà bạn cảm thấy thích hoặc mới nhất từ trước đến giờ. Việc học một cái mới sẽ giúp bạn gia tăng khả năng trong việc nghiên cứu một vấn đề mới. Học cái mới sẽ rất khó khăn lúc ban đầu nhưng sẽ là cách tăng cường trí nhớ trong học tập tốt nhất cho bạn. Nghiên cứu cho thấy, việc học nhạc cần trí nhớ tốt vì bạn sẽ phải truyền tải thông điệp trên giấy thành điệu nhạc. Học ngôn ngữ sẽ giúp bạn cải thiện những điều tinh hoa của một ngôn ngữ khác tiếng mẹ đẻ. Học nhảy giúp những người cao tuổi tránh được tính đãng trí trong cuộc sống.

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập là học những điều mới

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập là học những điều mới

Thậm chí nếu có thời gian rãnh bạn hày học cách sàng lọc thông tin cho mình. Thí dụ bạn hãy gõ một từ khóa tìm kiếm trên google để mình có thể tìm thông tin nhanh hơn. Nếu luyện lâu dài bạn sẽ có thói quen tìm cho mình được những tài liệu mà mình cần.

4. Rèn luyện cơ thể

Tập thể thao vừa gia tăng sức khỏe vừa là một liều thuốc cải thiện trí nhớ tốt

Tập thể thao vừa gia tăng sức khỏe vừa là một liều thuốc cải thiện trí nhớ tốt

Việc tập thể dục hàng ngày ngoài tăng cường cơ thể bên ngoài còn giúp bạn cải thiện trí nhớ kém nữa đấy. Bạn thật ngạc nhiên với hiệu quả này phải không ?. Chỉ với 20 phút luyện tập mỗi ngày thôi, các nơ ron thần kinh trong bộ não của bạn sẽ phản xạ nhanh hơn. Nếu bạn luyện tập với các động tác khó thì còn hiệu quả hơn nữa. Các nhà khoa học cho rằng, bạn có thể thử bài tập sức khỏe và bài tập trí nhớ cùng lúc để đạt hiệu quả cao nhất.

5. Vừa chơi vừa học

Vừa học vừa chơi với một liều lượng vừa phải sẽ giúp gia tăng trí nhớ cho học sinh

Vừa học vừa chơi với một liều lượng vừa phải sẽ giúp gia tăng trí nhớ cho học sinh

Vừa chơi vừa học là cách tăng cường trí nhớ cho học sinh. Những trò chơi kích thích não bộ như: giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic và đủ độ khó để não bộ của bạn phải luôn hoạt động. Nếu bạn có điện thoại smart phong thì bạn có thể làm điều này mọi lục mọi nơi. Hãy chơi những trò chơi mang tính chất đơn giản từ lúc đầu. Nếu bạn đã luyện tốt hơn rồi thì có thể nâng mực khó lên nhé.

6. Tích cực giao tiếp

Trò chuyện với bạn bè và những người lạ có thể giúp bạn trong việc cải thiện trí nhớ của bạn. Bạn có nhớ lần đầu gặp người ấy bạn có những ấn tượng gì không ?. Khi bạn tiếp xúc và thường xuyên giao tiếp thì não của bạn sẽ cải thiện được trí nhớ với những người tiếp xúc. Lắng nghe và tâm sự với người khác cũng là cách bạn giải quyết được cách cải thiện trí nhớ của mình.

Giao tiếp nhiều với mọi người gia tăng khả năng ghi nhớ những chi tiết của cuộc trò chuyện

Giao tiếp nhiều với mọi người gia tăng khả năng ghi nhớ những chi tiết của cuộc trò chuyện

7. Cười Thả Ga

Không phải tự nhiên mà người ta có câu “một nụ cười không bằng mười thang thuốc bổ”. Cười nhiều sẽ giúp kích thích thần kinh của bạn giúp bạn cải thiện được nhiều về mặt đầu óc. Những diễn viên hài trên sân khấu thường có cho mình những đầu óc đối đáp rất nhanh phải không nào ?. Việc bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi với những vở hài kịch sẽ tác động tốt đến trí nhớ. Là một cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên. Đặc biệt, hãy luyện cho mình một tính cách hài hước. Những người hài hước thường là những người có đầu óc thông minh và nhạy bén.

8. Ăn những thức ăn giúp cải thiện trí nhớ

Bạn phải tối ưu các khẩu phần ăn trong các món ăn thường ngày của bạn. Các thực phẩm như: cá, hoa quả sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động và có một trí nhớ tốt. Một thức ăn cũng rất hiệu quả đó chính là socola, não sẽ sản xuất các chất cần thiết để giúp trí nhớ của bạn trở nên tốt hơn.

Ăn những đồ ăn tốt cũng là cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Ăn những đồ ăn tốt cũng là cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Đặc biệt, hãy ăn sáng đầy đủ thì bạn mới có thể có một trí nhớ tốt. Ăn sáng đầy đủ giúp bạn tạo đủ năng lượng trong việc làm việc trong này mới.

Sau khi đọc bài viết này thì tôi nghĩ bạn đã có được cho mình danh sách những điều cần nên làm. Hãy làm chúng trong ngày hôm nay. Đừng trĩ hoàn nữa, hãy làm chúng nhanh nhất có thể nhé.

0/5 (0 Reviews)