3 bài tập giúp tăng vòng 1 săn chắc cho nữ rất hiệu quả

Những bài tập rất cơ bản như chổng đẩy, bài tập với tạ là một trong những bài tập tăng vòng 1 tốt nhất cho nữ hiện nay. Giúp vòng 1 của các bạn nữ săn chắc và gia tăng nhanh chóng. Và đối với mọi cô nàng, vòng 1 căng tràn sức sống chính là niềm tự hào và quyền năng tối thượng đấy nhé!

Vòng 1 và vòng 3 nhỏ là điều ưu tư của nhiều phụ nữ

Vòng 1 và vòng 3 nhỏ là điều ưu tư của nhiều phụ nữ

Nguyên nhân khiến chị em có vòng 1 nhỏ

Thực sự trong thâm tâm của mỗi chị em ai cũng muốn cho mình có một vòng 1 căn tròn và hấp dẫn. Không hề ai muốn những điều ngược lại. Nhưng thường điều đó chỉ là trong mơ khi có ít người đạt được ý mình mong muốn. Thường thì sự việc thế diễn ra do những nguyên nhân sau:

Không đủ Protein

Khi bạn muốn giảm cân bạn có thể giảm lượng thịt hoặc chất béo hàng ngày lại. Nhưng nếu vòng 2 của bạn giảm theo những thứ đó thì vòng 1 cũng giảm theo.

Các thực phẩm có giàu chất béo và protein như: lạc, hạc đào, các loại đậu, trứng, cá, thịt nạc, vừng, dầu thực vật…thực chất chính là những thực phẩm lý tưởng để có thể làm cho vòng 1 của bạn trở nên săn chắc hơn.

Uống rượu bia

Có thể phụ nữ không sử dụng nhiều những loại thực phẩm có cồn này. Nhưng vẫn có một số phụ nữ sử dụng những loại đồ uống này rất nhiều. Khi sử dụng quá nhiều những loại đồ uống này thì cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng nước lớn. Và tất nhiên sử dụng những chất này sẽ gây tổn hại đến nhiều sức khỏe và cơ thể. Tinh thần làm việc từ đó cũng bị giảm xuống theo.

Uống cà phê thường xuyên

Uống cà phê nhiêu cũng là nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn bị giảm đi nhiều. Theo nghiên cứu của một nhóm khoa học Thụy Điển, vòng 1 sẽ có khả năng teo nhỏ cao nếu bạn cung cấp cho cơ thể quá 100g  cafein mỗi ngày.

Nguyên nhân gây ra từ cà phê là do trong thành phần của chúng có thành phần caffein. Mà caffein thì có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm mỡ trong cơ thể. Khi lượng mỡ trong cơ thể bạn tiêu đi thì cũng là lúc vòng 1 của bạn bị nhỏ lại. Ngoài ra, caffein khi được sử dụng nhiều có thể khiến cho chức năng tăng mô trong cơ thể bạn bị giảm đi.

Nếu lạm dụng cà phê nhiều thì sẽ còn gây tiêu cực đến sức khỏe của bạn nữa. Chúng gây mất ngủ, giảm trí nhớ, gây rối loạn sinh lý trong con người bạn. Khiến các chức năng sinh lý trong cơ thể bạn bị kém đi.

Xem thêm: những lời khuyên chế độ dinh dưỡng gia tăng chiều cao

Trà xanh

Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viêt này đã nghe qua về tác dụng đối với thần kinh của chúng. Trong trà xanh cũng có một lượng caffein nhưng ít hơn cà phê. Khi sử dụng hoặc uống quá nhiều chúng ta sẽ bị khó ngủ và làm lượng caffein trong cơ thể tăng lên nhiều. Ngoài mất ngủ thì có thể của bạn có thể bị mất nước nữa. Điều đó sẽ là phản tác dụng đối với việc giảm cân. Khi giảm lượng nước trong cơ thể nhiều thì vòng 1 cũng có thể bị giảm theo.

Thêm nữa, việc lạm dụng trà xanh có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Gây ra những bệnh như: viên loét dạ dày, trào ngược axit có trong trà xanh ra dạ dày của cơ thể. Vì thế, bạn nên dùng một liều lượng trà xanh trong giới hạn trong ngày nhé.

Gia vị cay

Ớt và các gia vị cay: trong các loại gia vị cay thường sử dụng hàng ngày như: tiêu, tỏi, ớt, gừng,…thì ớt là loại gia vị nguy hiểm nhất vì chúng có một hàm lượng lớn capsaicin. Chất này nếu tồn tại trong cơ thể nhiều thì có khả năng sinh nhiệt và lan tỏa rất lớn. Điều này thì bạn nào ăn ớt nhiều thì sẽ biết. Dạ dày của bạn khi no thì có thể ít cảm thấy nóng nhưng khi đói thì lại cực kỳ khó chịu. Theo các nhà khoa học thì chất trong ớt và các gia vị cay có khả năng đột cháy mỡ trong co thể. Nhưng chúng đem lại nhiều hiệu ứng không tốt vì ảnh hưởng nặng nề đến dạ dày.

Những bài tập giúp tăng vòng 1 nở nang cho nữ

Vẻ đẹp của phụ nữ có thể nói là đến từ tất cả các bộ phận trong cơ thể. Nhưng trong đó vòng 1 được xem là một trong những bộ phận quyến rũ nhất. Điều đó không phải một dự đoán hay gì nhưng nó đã đạt một tiền lệ lớn trong xã hội con người hiện đại. Những ai đang có vòng 1 tự nhiên đều mong muốn tìm cho mình 1 vóng 1 đáng mơ ước.

Việc tập đều những bài tập giúp tăng vòng 1 giúp vòng 1 của chị em nảy nở 1 cách tự nhiên

Việc tập đều những bài tập giúp tăng vòng 1 giúp vòng 1 của chị em nảy nở 1 cách tự nhiên

Có nhiều bài tập thể dục tăng vòng 1 mà không cần phải trải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Trên thực tế thì phẫu thuậ thẩm mỹ cũng mang lại nhiều rủi ro lớn. Vậy nên nếu bạn có làm thì hãy cân nhắc thât kỹ trước khi làm những hành động này. Còn với chúng tôi, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập tăng vòng 1 cho nữ tại nhà.

Bài tập chống đẩy săn chắc vòng 1

Chống đẩy là bài tập gia tăng vòng 1 cho nữ tại nhà nhanh nhất

Chống đẩy là bài tập gia tăng vòng 1 cho nữ tại nhà nhanh nhất

Bài tập này là một bài tập gym săn chắc vòng 1 giúp tăng vòng 1 và tăng sức mạnh từ cánh tay. Hiệu quả mang lại là vòng 1 của bạn trở nên lớn hơn và vòng 1 của bạn trông nở nang hơn. Cố gắng thực hiện bài tập này từ 3 – 5 hiệp mỗi ngày và mỗi lần khoảng 5 – 15 lần hít. Nhưng bản nên nhớ và tập vừa phải và không quá cố gắng. Nếu là nữ thì có thể phát triển cơ bắp quá và tay bạn sẽ không còn thon như lúc trước nữa.

Bài tập chống đẩy với bức tường

Nếu chống đẩy là bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ hơi nặng nề thì bạn có thể chọn khả thi hơn. Đó là chống đẩy với bức tường. Bài tập này sẽ làm giảm lực lên cánh tay của bạn nhưng vẫn đạt một hiệu quả nhất định đối với vùng ngực của bạn. Khi tập bạn nên nhớ thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất

Chống đẩy với bức tường và bài tập gym săn chắc vòng 1 nhẹ hơn so với chống đẩy

Chống đẩy với bức tường và bài tập gym săn chắc vòng 1 nhẹ hơn so với chống đẩy

Cách thực hiện

Đứng trước bước tường khoảng 2 bước chân. Hai chân đứng thẳng và đưa tay thằng vào tường. Tiến hành ngả người ra phía trước và hai cánh tay chịu lực cho cơ thể. Bạn phải đẩy người và chống tay sao cho cơ ngực hoạt động nhiều. Như thế mới hiệu quả. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần sau đó nghỉ 30 giây rồi thực hiện lần tiếp theo. Nếu bạn đã quen thì có thể đưa chân ra xa hơn để chịu lực lớn hơn.

Bài tập thể dục tăng vòng 1 với tạ

Ờ 2 bài tập đầu thì tôi đã giới thiệu cho bạn những bài tập mà không cần dùng đến dụng cụ. Ở bài tập này bạn phải thực hiện với tạ. Bạn có thể ra ngoài phòng tập hoặc mua dụng cụ tập tại nhà cũng được.

Bài tập với tạ sẽ giúp vòng 1 của bạn khít lại và trở nên săn chắc

Bài tập với tạ sẽ giúp vòng 1 của bạn khít lại và trở nên săn chắc

Thực hiện

Để thực hiện động tác này, bạn cần chuẩn bị cho mình mốt cái ghế hoặc một bong bóng tạ.

Bạn kê vai và lưng mình lên theo thế nằm ngửa và trụ bằng hai chân sao cho chân và đùi tạo thành góc vuông với nhau. Tay bạn cầm 2 cục tả và giơ tay thẳng lên. Lòng 2 bàn tay hướng vào nhau.

Sau đó, bạn hạ tạ xuống sao cho cánh tay của bạn vuông góc với cẳng cay. Lúc này ngực của bạn sẽ chịu lực lớn và nở ra do chịu phải lực của tạ. Bạn trụ khoảng nữa giây sau đó đưa tạ lên lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện bài tập. Động tác này có thể thực hiện với bài tập plank để giảm bớt vòng 2.

Thực phẩm giúp gia tăng vòng 1 phát triển

Để có vòng 1 đáng hoàn hảo như mơ ước thì bạn phải có sự trợ giúp của thực phẩm nữa. Thực phẩm đầu tiên được chúng tôi đề xuất chính là mật ong và trứng gà là 2 thứ phổ biến nhất. Ngoài tác dụng tốt cho vòng 1 thì nó còn có thể tốt cho da của bạn nữa.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm như: bơ, cam, nho,..cũng là một trong những thực phẩm giúp gia tăng vòng 1 rất tốt.

0/5 (0 Reviews)
  • Bình luận cho vui nào!